こんにちは、
片野よしえです。
背筋を伸ばすとは？
姿勢が悪いから、
背筋を伸ばしなさい！と注意されたら、
どんな動きをしますか？
ピンと背筋を伸ばす！
と思うと、
腰をそって胸を突き出す人が多いです。
講座の際に、子どもに最初にやってもらっても、
胸を突き出しますし、
大人にやってもらっても、
胸を突き出します。
背筋を伸ばすと聞くと、
背中を「棒のように伸ばす」のがよいと思い、
結果、無理やり胸を前に突き出します。
そうすると、
逆の背中が縮むことになり、
それが苦しいです。
だからそんな無理やりの姿勢は
辛くて続きません。
だから「いい姿勢をしても続かない」
という結果になります。
続かないのは
子どもなら我慢して辛いことしませんよね。
背筋を伸ばすポイント
だから、ポイントは他にあります。
あごです。
あごを引く。
猫背になると、あごが上がります。
まずあごを引くのです。
あごを引く際に下を向いてしまってはいけませんが、
あごを後ろにするように引くと
猫背も引っ込みます。
まずは、あごを意識すると良いのです。
姿勢が良いのが続かないと感じる人は、
先に胸を突き出して、
背中を無理やり縮めないように
注意しましょうね。
体の知識を身につけて、姿勢を正しくする方法を知れば、
集中力UPにもつながります。
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