こんにちは、
片野よしえです。
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: DSC08703-1-2-scaled.jpg](http://yoshie-katano.com/wp-content/uploads/2020/04/DSC08703-1-2-scaled.jpg)
背筋が伸びるモーニングルーティン
少し前に、
芸能人のモーニングルーティンが
YouTubeなどで流行りましたが
我が家の息子たちは背筋が伸びているので
どのように過ごしているのか
聞かれることがあるので
今回は、朝の話を書いてみます。
子ども達は
朝起きて、着替えたら、
まず朝はコップ一杯の水から始まります。
↑言い方お洒落な女優か!
と思いますが
ただの小学生男子です(笑)
ですが
朝ご飯を食べる前に
必ず水から飲むようにしています。
![](https://yoshie-katano.com/wp-content/uploads/2022/11/472941-300x225.jpg)
机に水を置いているだけです。
「はい、これ飲んで」
幼稚園児からそうしていると
違和感ないです。
あまり水を飲まないという
お子さんもいますが
まず朝のコップ1杯から始めましょう。
1日の量をいくらか稼げます。
そして、朝ご飯の姿勢は大事にしています。
朝ご飯で姿勢が悪いと
夕ご飯で姿勢が良くなることは
無いと思ってください。
(昼間に姿勢改善のトレーニングをされた
場合は別ですが。)
![](https://yoshie-katano.com/wp-content/uploads/2022/11/23285958-254x300.jpg)
なぜかというと
朝はその直前まで横になって
寝ています。
寝ていることで
立っている時より関節が休まるので
朝は背筋が伸びています。
ですので朝から
姿勢が崩れる時があると
眠れなかったのかな?
風邪でも引いているのかな?
と確認することになります。
朝の姿勢は健康のバロメーターになります。
朝食は、子ども達それぞれの
自分の高さにあった
椅子・足を置く台を
セッティングしているので
そこに座って食べます。
![](https://yoshie-katano.com/wp-content/uploads/2022/11/646055-300x300.jpg)
朝は最も姿勢がいいので
それを維持できるようにしています。
食事の内容は
タンパク質と腹持ちがあるもの
この2点ぐらいしか気をつけていません。
ごはんやみそ汁に
玉子や納豆などを食べています。
後は、歯を磨いて
体温を計って
「いってきます。」
ポイントは
朝は姿勢がいいので
それを崩さない環境にしていること
ですね。
![](https://yoshie-katano.com/wp-content/uploads/2021/10/1792813-300x300.jpg)
背筋を伸ばす習慣と考えると
夜の方が重要です。
また夜の話も
聞きたいなどの
要望があれば教えてください(^^)
体の知識を身につけて、姿勢を正しくする方法を知れば、
集中力UPにもつながります。
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