こんにちは、
片野よしえです。
休憩は実は○○する時間だった
お休みの日、何して過ごしていますか？
我が家はコロナの自粛期間以外は
歩いたり、山登りしたり。
運動もしますが、ゲームやテレビ
机に向かっている時間もあります。
大人も1時間
座って何かに没頭したら、
肩が凝ったり伸びをしたくなりますよね。
子供も凝ったとは言わなくても
「疲れ」は感じます。
体は10分同じ姿勢をしていると
記憶します。
たったの10分ですよ。
良くも悪くも
短い時間で記憶するんです。
なので、
悪い姿勢を10分したら、
よい姿勢も10分すると良いです。
10分で体は姿勢を記憶する
講座では、
いつもこの話をしてますが、
同じ姿勢は
10分続けないようにしたいのが本当。
なかなか10分に1回立ち上がって
体を動かすことは難しい。
しかし、
「10分で体は姿勢を記憶する」
と知って、
10分以上
同じ姿勢で過ごしたときは、
後からでも、
伸びをしたり、軽い運動、
深呼吸などをしましょうね。
我が家では、
「水分とろうね」と立ち上がるように
伝えてます。
休憩は、
休める時間だけでなくて、
異なった姿勢をする時間でもあります。
没頭したことと違った姿勢をすることで、
体が緩み、また集中力が回復しますよ。
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