こんにちは、
片野よしえです。
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休憩は実は○○する時間だった
お休みの日、何して過ごしていますか?
我が家はコロナの自粛期間以外は
歩いたり、山登りしたり。
運動もしますが、ゲームやテレビ
机に向かっている時間もあります。
大人も1時間
座って何かに没頭したら、
肩が凝ったり伸びをしたくなりますよね。
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子供も凝ったとは言わなくても
「疲れ」は感じます。
体は10分同じ姿勢をしていると
記憶します。
たったの10分ですよ。
良くも悪くも
短い時間で記憶するんです。
なので、
悪い姿勢を10分したら、
よい姿勢も10分すると良いです。
10分で体は姿勢を記憶する
講座では、
いつもこの話をしてますが、
同じ姿勢は
10分続けないようにしたいのが本当。
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なかなか10分に1回立ち上がって
体を動かすことは難しい。
しかし、
「10分で体は姿勢を記憶する」
と知って、
10分以上
同じ姿勢で過ごしたときは、
後からでも、
伸びをしたり、軽い運動、
深呼吸などをしましょうね。
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我が家では、
「水分とろうね」と立ち上がるように
伝えてます。
休憩は、
休める時間だけでなくて、
異なった姿勢をする時間でもあります。
没頭したことと違った姿勢をすることで、
体が緩み、また集中力が回復しますよ。
姿勢を良くして集中力を上げる
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