こんにちは、
片野よしえです。
体を疲れさせない５つのタイミング
お母さんにお子さんの健康状態を
ヒアリングしていると
気づくことがあります。
『水が足りてない！！』
便秘、体温、疲れやすさ
などヒアリングしていると
巡りが悪いと感じる
お子さんがいます。
全員ではもちろんないのですが、
4割のお子さんは水分不足だと感じます。
常々メルマガや、その他の発信でも
水分大事、
大人は1日２リットル
水を飲もう
と言ってますが、
子供のことあまりお話した事無かったーー
子供も水必要です。
体重30キロ、40キロになってくると
大人と同じ1.5リットルから２リットル
飲みましょう。
子供の方が水分量が多いので、
入れ替えてあげると
元気になりますよ。
１回は３口程度100リットルで十分です。
特に飲んでもらいたいのが
①朝一番
②運動する前と後
③食事・おやつの前と後
④お風呂時間の前と後
⑤寝る前
大人と同じです。
午前中に多めに取らせてあげましょう。
これで冬の乾燥や風邪・肌のトラブル
疲れやすさも変わります。
子どもの体を疲れさせないコツを
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