こんにちは、
片野よしえです。
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不眠の原因は…
大人の不眠症が増えてるのを
知っていますか?
国民の20%が不眠に悩み、
5%ほどが睡眠薬を飲んでいるんです。
なかなか高い数字です。
大人の不眠は理由は大きく分けて
4~5つほどあると
言われていますが、
その2つは子どもにも当てはまります。
ずばり、
①体が原因の凝りが溜まったもの
②心が原因のストレスからくるもの
体が原因のものは、
主に首の凝りです。
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首、肩が凝っていると寝られない。
大人の不眠でも多いんです。
よく言う“自律神経の乱れ”
(専門用語なので知らなくても大丈夫ですよ)
子どもの睡眠モードのスイッチ
子どもの場合は不眠とまで
診断されなくても、
体が興奮していると
寝られないし、
あくびもでない。
体に
睡眠モードのスイッチをいれてあげることが
大事なのです。
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今日は簡単な方法をお伝えします。
やり方は簡単。
お子さんに寝てもらい、
お母さんは頭の上に座ります。
お母さんが耳の辺りを
優しく触ってあげる。
優しく触って暖めてあげる。
耳を根本から横に引っ張る。
これだけ。
あとは、
合わせて、体や頭を撫でてあげてください。
これだけで首の凝りが
緩むんですよ。
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本講座では細かいやり方も
お伝えしていますが、
簡単に首の凝りが
緩まるのでやってみてください。
眠くなって首の凝りも緩まります。
昨日、中学2年生の男の子を同じよう緩めました。
2分であくびがでました。
変化が出たということは、
首が凝っていたということです。
子どもの首を緩めてあげられる
寝る前のスキンシップは
いかがですか?
体の知識を身につけて、姿勢を正しくする方法を知れば、
集中力UPにもつながります。
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