こんにちは、
片野よしえです。
背筋が伸びるモーニングルーティン
少し前に、
芸能人のモーニングルーティンが
YouTubeなどで流行りましたが
我が家の息子たちは背筋が伸びているので
どのように過ごしているのか
聞かれることがあるので
今回は、朝の話を書いてみます。
子ども達は
朝起きて、着替えたら、
まず朝はコップ一杯の水から始まります。
↑言い方お洒落な女優か！
と思いますが
ただの小学生男子です(笑)
ですが
朝ご飯を食べる前に
必ず水から飲むようにしています。
机に水を置いているだけです。
「はい、これ飲んで」
幼稚園児からそうしていると
違和感ないです。
あまり水を飲まないという
お子さんもいますが
まず朝のコップ1杯から始めましょう。
1日の量をいくらか稼げます。
そして、朝ご飯の姿勢は大事にしています。
朝ご飯で姿勢が悪いと
夕ご飯で姿勢が良くなることは
無いと思ってください。
（昼間に姿勢改善のトレーニングをされた
場合は別ですが。）
なぜかというと
朝はその直前まで横になって
寝ています。
寝ていることで
立っている時より関節が休まるので
朝は背筋が伸びています。
ですので朝から
姿勢が崩れる時があると
眠れなかったのかな？
風邪でも引いているのかな？
と確認することになります。
朝の姿勢は健康のバロメーターになります。
朝食は、子ども達それぞれの
自分の高さにあった
椅子・足を置く台を
セッティングしているので
そこに座って食べます。
朝は最も姿勢がいいので
それを維持できるようにしています。
食事の内容は
タンパク質と腹持ちがあるもの
この2点ぐらいしか気をつけていません。
ごはんやみそ汁に
玉子や納豆などを食べています。
後は、歯を磨いて
体温を計って
「いってきます。」
ポイントは
朝は姿勢がいいので
それを崩さない環境にしていること
ですね。
背筋を伸ばす習慣と考えると
夜の方が重要です。
また夜の話も
聞きたいなどの
要望があれば教えてください(^^)
体の知識を身につけて、姿勢を正しくする方法を知れば、
集中力UPにもつながります。
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