こんにちは、
片野よしえです。
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朝起きない子ども
朝、子どもたちを起こしにいって、
母:「おーーい。 お・き・て!」
全く反応なし。
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カーテン開けて、
ひとまずキッチンへ。
。。。
数分しても反応なし。
また寝室へ
母:「おおおーーい!!起きろ!」
(ガバッ)←布団をめくる音。
子ども:「やめてよー(怒)」
母:「じゃぁ起きてね!」
またキッチンへ
。。。
なんの反応もなく
母:「い~加減にしなさい!
遅刻するし、
間に合わないでしょ(怒)」
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なんてことありませんか?
なかなかリアルでしょ。
だいぶ前にはなりますが、
とある月曜の我が家の出来事です。
いつも自分から起きてくるか、
1回で起きてくる子ども達が
全然起きませんでしたぁー。
それは
前日に寝るのが遅かったから。
ママ友たちの集まりが
日曜の夕方からあり、
子どもたちも含めて楽しく
飲んだのです☆
楽しかったのですが、
帰ってくるのが
かなり遅かった。
いつもは寝てる9時すぎてました。
そこからお風呂やら諸々。
たまにはいいと思うんですよ、
遅くなっても。
ただ、私は、
朝感じたのです。
このままだと。。。
【風邪をひく】と。
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風邪をひかせないためにしたこととは…
仕事休みの家庭は
月曜休ませたりしてたのですが、
私は仕事で休ませることは
できなかったので、
ある事をしました。
そのある事とは、、、
「夜によく寝かせること。」
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↑え?!
そのまんま。
なんて大したことない答えなの?
って思いました(笑)
すいません。
言葉にすると「よく寝させる」
としか言えないのですが、
質の高い睡眠を
取るようにしました。
やったことは、
まず、
夕食を寝る2時間前には終わらせる。
(胃の中が無くならないと
体は熟睡できません)
早く寝るよと、
さっさと寝る雰囲気をつくる。
(明かりを早々と間接照明に)
首、頭の
ヘッドマッサージをしてあげて
緩める。
(緊張をとってあげると熟睡できる)
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母が眠くなくても、
隣でしっかり添い寝する。
(安心した環境だと早く寝られます)
他にもまだあるのですが、
「早く」「熟睡」
を考えて寝させました。
そしたら、見事次の日
鼻水も止まり、
元気に復活してました。
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集中力のある子にするには?
母業やってると分かると思います。
「あ、これなんか風邪ひきそう!?」
その母の【センサー】は
たいがい正解ですよね。
やばい!の一歩手前で、
いかに良い睡眠を取るかは
すごく大事。
結果、疲れがなく、
眠くもなく、
体調がよい状態をキープすることで
子供も集中して、
勉強や運動に取り組めるのです。
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そこは大人と同じ。
しっかり集中して、
ハイパフォーマンスを保つ秘訣は、
日々の睡眠に詰まってますよ。
体の知識を身につけて、姿勢を正しくする方法を知れば、
集中力UPにもつながります。
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